Ein hoher Gang mit niedrigerer Trittfrequenz kostet mehr Kraft als ein kleiner Gang mit höherer Trittfrequenz. Als Folge eines hohen Ganges werden die Gelenke stark belastet und man bekommt schneller Gelenksschmerzen.                   Die Knie dürfen ebenfalls nicht nach außen zeigen. Die Trittfrequenz sollte bei 90 bis 110 Umdrehungen liegen. Das kann man z.B. schon im Winter am Heimtrainer trainieren.

 

 

 

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